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  • 减肥产品排行榜分享几个瑜伽减肥经验

  • 时间:2011-12-09 新闻来源: 新北青网
  •     练习瑜伽减肥,其实并没有想象的那么难,跟没有想象的那么简单,最主要的还是看心态,对于初学者来说需要知道下面减肥产品排行榜(http://www.renrenjianfei.com/)小编提供的内容。

        一、减肥经验三个

        (一)、跑步跑步跑步。

        这是左旋肉碱官网(http://www.nvshi8.com/)小编在大四和前男友还在恋爱的时候所用的拼命三郎的方法,当时想瘦的愿望如此强烈,以至于天天早餐吃脱脂奶加麦片(大约两勺),午餐在食堂吃2毛钱的饭和素菜两份—(庆幸,食堂的素菜又好吃又卫生),晚餐吃1瓶酸奶加2个苹果。然后晚上天一黑,我就在学校的足球场上跑20圈(一圈400米),两个星期下来,我的体重居然只降了两斤,虽然符合科学道理,但还是很失望,不过在我停跑的一星期之后,体重自己又降了两斤,给了我一个意外的惊喜。

        (二)、呼啦呼啦呼啦。

        呼啦圈是一个通过局部瘦身来达到整体瘦身的好方法。不过饮食是前提,而且,皮肤会变得粉粉的哦!

        具体方法是这样的:

        1、控制饮食,食谱大致和跑步时的差不多,尤其是晚上那顿要遵守,因为吃得比较饱的话转呼啦圈肚子会很容易痛。

        2、最少转呼啦圈半小时,左右各15分钟,中间不要停。如果可以的话,一小时最棒。

        还有一个小秘密哦,在边转呼啦圈的同时,可以咬一根筷子,这样,我们还可以同时将脸型调整得更漂亮呢!(不过刚开始的时候会老是流口水)

        (三)、瑜珈加普洱茶。

        其实不一定局限在普洱茶减肥方法,绿茶也是不错的选择!

        我的柔韧性好,所以,瑜珈的大部分动作都不在话下,我发现,在练瑜珈的同时,还可以很好地控制自己的饮食,我喜欢在晚上练15个瑜珈动作,只练自己喜欢的动作,你也可以挑一些自己喜欢的哦!然后呢,白天泡一杯普洱茶来喝,不停地喝,刚开始,上厕所的次数会增加,不过排完之后,会觉得很轻松,绝对不是腹泻哦!普洱茶是最有效的减肥产品:http://www.wowawowa.cn/

        二、懒人瑜伽招式

        (一)、平板式

        1、趴在瑜伽垫子上,双手放到胸部两侧,脚尖着地,用力撑起身体;

        2、将力量均匀地散布在整个手掌上,收紧胸、背、腹、臀部的肌肉,使身体成为一条直线;

        (二)、脊柱扭转式

        1、坐于地上,两腿向前伸直,并腰背挺直;

        2、弯曲左腿,将左脚放在右腿外侧,右腿向左后侧弯曲;

        3、将左手放于身体背后地面,右侧手肘锁住左腿膝盖;

        4、呼气,尽量将身体向左后方转,从而扭动脊柱;

        5、转到极限处,保持这个姿势数秒钟;

        6、吸气,将身体转回原位,收回左腿;再做反方向。

        3、将头顶向前,感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼;

        4、平板式是传统太阳礼拜式中的一个体位。或者也可作为单独的练习姿势停留30秒到60秒。原文:http://www.renrenjianfei.com/yujiajianfei/6221.html

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