中年职场女人，在单位要保住职位，防止被勇猛后生超越；在家要教子相夫，消除家庭内外“不安定因素”……如此这般，职场生涯就格外疲累。现代职场中人都面临着一个问题：公司能给自己多少上升空间？在大公司，从底层员工一步步升到高层管理人员，足够一个资质优秀的人干到退休。小公司就不行了，两三年就可以干到总经理或者主编，接下来就难以寻找奋斗方向了。于是其中一部分人，尤其女性，就开始守饭碗。女性相对于男性危机感强，压制部下、打小算盘容易成为一种常态。不知不觉中，自己竟沦为“公敌”——上到老板下到员工，都不喜欢。
要保持正常的心态，必须牢记职场如逆水行舟，不进则退。在小公司干到了最高职位后，不妨大胆地自己创业，寻找更高的人生目标。在大公司，不要做到一个部门经理就开始保座位了，应该向更高职位努力。如果你觉得太累了，就早点退休。要知道一个已经无心进取的人横在公司半腰，早晚会被驱逐出去。进和退，都能有所收获。不进不退，往往最终落不到好结果。人到中年的职场中人，大多如此。
女人们既要幸福家庭，又要事业成功；男人们既希望妻子出得厅堂下得厨房，又担心大丈夫的地位受到威胁。为了"鱼和熊掌兼得"的美好愿望，两性之间的"婚姻保卫战"由此打响。职场中，越来越多的上班族同样也在担心着自己的职场位置不保，或地位被勇猛后生取代。作为一名职场人，如何保卫自己的饭碗，并赢得长远发展？《婚姻保卫战》热播后，引发职场女性的共鸣。对于职场女性来说，家庭、工作这两个"矛盾"时时都在困扰着她们，尤其是中年女性，职位不保、地位被勇猛后生取代等等危机，使得职场"保卫"战也是愈加激烈。
因此，作为一名职场女性，如何保卫自己的饭碗，并赢得长远发展，成为当下职场女性密切关注的话题。著名职场研究专家谭小芳老师（官网：www.tanxiaofang.com）认为，对于职场女性来说，要打好职场“保卫战”，需要重点掌握以下几大法宝：
一、预防提前衰老、健康危机重重
高压力高强度导致女性健康问题。工作太过劳累，使得提前衰老，皮肤出现皱纹，视力严重下降。相当部分职业女性正面临眼病、颈椎和乳腺增生的困扰。据统计，上海近75%的职业女性一周内每天睡眠不足8小时。
二、让自己成为不可替代之人
对于中年职场女性来说，尤其身处竞争压力大的单位，要想保住位置，就只能用尽全力工作。但是仅用力还不够。若想获得长远的职业安全感，首先应该让自己成为不可替代的人。如何成为“不可替代的人”呢?锻炼工作“能力”，练就自己的“本事”，很多中年女性一旦有了孩子，就会全身心投入，往往会忽视学习，不注意充电和自我提升。因此一旦公司有风吹草动，就会将自己陷入危险的处境。
所以谭小芳老师提醒，再忙的女性也不能忘了个人能力、职业技能的持续提升，只要不断地提升自己，自我价值就会凸显，即使被单位辞退，另谋高就也不会太难。此外，维护好公司的人际关系，也非常重要，因为坚固的群众基础，也会使得你的人脉网大增，无形中提升你的地位。
三、处理好生育期职业断层问题
对于中年女性来说，结婚、生子是无法跨越的一道“门槛”，所以一定要提前规划好，否则就会被“门槛”绊倒。因此，谭小芳老师提醒，在怀孕前后，一定要做好规划，尽可能地避免职业断层给职业生涯带来的负面影响。所以在生育前，尽早确定自己的职业定位和长远发展目标，并制定出可行的实施方案，这样就能避免生育归来，无事可做的尴尬。
四、预防压力过大带来心理危机
工作的压力不但影响健康，同时对女性心理也是一种摧残。工作紧张，随时可能下岗失业，又随时面临家庭和婚姻的困惑。于是，焦虑等“心病”频频高发，出现失眠、忧郁、反应过敏等病症。
五，不要心比天高
许多30岁左右的职业女性虽然有了几年的工作经验，但还并不认识职业发展的潜规律，一味追求职位、薪水、福利等职业生涯目标，而忽视了自己能力、工作经验、业绩等职业生涯的发展。于是到处抱怨自己待遇太低，公司不好等等，看高薪犹如水中望月，可望而不可得。
最后，谭小芳老师提醒职场女性，虽然选择合适自己的职位和长远职业方向至关重要，但是根据自身情况，懂得适时刹车更为重要。眼下，职场竞争激烈，尤其是一线城市，职场竞争已达到白热化，为职业拼搏应该根据自己的承受能力而定，不要过于疲劳，否则会引发健康问题，同时也会影响到家庭稳定，得不偿失。
文/交广企业管理咨询集团首席专家谭小芳
