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养生保健:处暑后请勿贪“三凉”
时间:2013-08-26 新闻来源: 热点资讯网
尽管窗外烈日炎炎,但一过处暑,室内已然清爽了不少。专家提醒,此时不宜再贪凉了,尤其是夜间,尽量少开空调、少睡竹凉席,临睡前也尽量不要喝冷饮或凉水。
处暑之后别贪凉
开空调睡凉席有讲究
处暑的意思是说夏天的暑热正式终止了,这个时候再贪凉,有可能给身体惹麻烦暑气正在逐渐消散,夜间的气温也在降低,从天气预报来看,最近这一周的夜晚温度不再高于25℃,开窗入睡已经很舒适了,如果再一味贪凉,比如开空调或者睡竹凉席,或许会让原有的腰椎病、颈椎病发作,抑或招来胃肠不适。
初秋吹空调、睡凉席要有讲究,比如体胖多汗的人,可以睡草凉席,晚上仍吹空调的话,可以开成自然风或睡眠模式,不要对着出风口吹。
从今开始敛神气
早睡午休兼闭目养神
处暑之后,就要开始“阴精收藏,收敛神气”了,王主任说,在炎热的夏季里,人体出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大,随着处暑节气的到来,暑气消散,人体内各系统也从活跃状态转入生理性休整期,常会感觉倦怠乏力,这便是大家常说的“秋乏”。其实,这正是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应,是体内取得阴阳平衡的生理现象。
中医认为,人体内阴阳之气的盛衰也会随之转换,此时宜调节起居作息,适当增加睡眠,比如晚上早入睡,或者中午补个不超过半小时的午觉,平日工作繁劳时,也可以闭目养神几分钟,让心情平和安静。
防燥最好多喝水
白天温水晚上忌凉水
“处暑后天气愈发干燥,且晚上见凉爽,但白天的温度未必低,这种时候尤其要注意补水,多吃水果蔬菜。”王主任特别提醒,白天喝水,推荐以温凉的白开水为宜,但晚上喝的水,要温热一些。如果已经出现咽喉干痛、口唇干燥甚至干咳的情况,就更不能喝凉水甚至是冰水、冷饮了,如果喜饮凉水冷饮,会让口腔与咽喉的黏膜遇冷急剧收缩,很容易加重不适症状。
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